Comer grasa puede hacer que adelgaces, pero la clave está en
conocer qué tipo de grasas te ayudarán a conseguirlo, ya que no se trata de
comer hamburguesas, perritos calientes y pasteles. Descubre cuales son las
grasas saludables para tu cuerpo.
1. Carne de vacuno
De acuerdo con el estudio de Nutrition Journal, la carne
contiene increíbles niveles de ácidos omega 3, con todo lo que implica
consumirla; podrás prevenir enfermedades cardíacas y además adelgazarás. Pero,
no se trata de comer cualquier carne de vaca, sino solo aquella que ha sido
alimentada de forma orgánica.
2. Aceite de oliva en todas tus comidas
Contiene polifenoles que destruyen el cáncer, es bueno para
tu corazón y te aportará más adiponectina. ¿Sabías que esta sustancia ayuda a
descomponer las grasas del cuerpo? ¡Un motivo más para consumirlo!
3. Vuélvete tropical y come más coco
Tiene grasas saturadas provenientes del ácido láurico, ideal
para reducir el colesterol y para tener un cuerpo libre de gérmenes. Estudios
realizados encontraron que quienes consumieron a diario dos cucharadas de
aceite de coco tenían menos grasa alrededor de la cintura, por lo que es eficaz
para acabar con la grasa abdominal. Puedes consumir aceite, leche o copos de
coco, todos sirven.
4. Chocolate
Estudios al respecto encontraron que quienes comían 100
gramos de chocolate negro dos horas antes de la comida consumían un 17% menos
de calorías que quienes comían chocolate con leche. Se cree que esto es debido
a que el primero tiene ácido esteárico. Otro motivo es que el chocolate negro
requiere de más tiempo para ser digerido, por lo que también prolonga tu nivel
de saciedad.
5. Come almendras
De acuerdo con la Revista Internacional de Obesidad y
Trastornos metabólicos en un experimento realizado, las personas que ingirieron
almendras consiguieron reducir la grasa abdominal en un 50%, además de perder
peso. Si bien las almendras aportan mucha grasa, esta es saludable y a su vez
inhibe el proceso de asimilación de grasas en el cuerpo. Puedes comerla de
varias formas, aunque siempre es mejor al natural.
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